“十一”旅游乘机健康小贴士

 国庆小长假马上到来，旅游的人们为了节省旅途中的时间，往往会选择乘坐飞机出行。在这里，多了解和掌握一些保健措施是非常重要的，以下是在日常的飞行工作中，总结出来的7个健康问题以及应对措施，希望对旅客朋友们的出行有所帮助。

一、晕机呕吐：注意提前服药

晕机反应如恶心，呕吐，头晕等症状大多数人都会有，只是程度不同而已。防治的方法：1、有晕机或晕车史者，应在飞机起飞前至少半小时服用晕机药。2、选择注视一些静止物体，如多看远方的云或山河。3、症状较重时，最好采取仰卧，让头部相对固定，并作穴位按摩以减轻症状。

二、关节酸痛：准备垫背，枕头

飞行中长时间保持一种坐姿，常会腰腿，肩颈和手脚关节酸胀，僵硬。1、机上可以为您提供小枕头，毛毯，也可自行携带，垫在颈部，肩部和腰部，这样会感觉舒适一些。2、在条件允许时，适当走动一会，伸伸懒腰。

三、腿脚肿胀：穿大号的鞋子

在飞机上久坐不动，静脉回流受阻，新陈代谢率下降，体内水分滞留，即使是年轻人也会出现手脚轻微肿胀的症状。1、最好穿宽松的休闲服。2、情况严重者，最好选择比平常大半号的鞋子。3、注意及时排尿，千万不要因为洗手间遥远，或怕打扰邻座乘客而憋尿。

四、口眼干燥：开水，面霜最重要

飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10%以下，比沙漠还要干燥，因此会引起口干舌燥，皮肤干痒。1、多喝水。千万不要怕上洗手间麻烦而少喝水。2、不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。3、眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外，长旅行最好不要戴隐形眼镜。

五、头痛乏力：增加睡眠时间

飞机在高空飞行时，机舱内是经过加压处理的，但仍然无法保持与地面一样的气压水平。机舱内提供的氧气浓度也比地面少。因此，有可能出现头痛乏力，胸闷等。1、充分放松休息，增加睡眠时间。2、对于有贫血和心脏血管病的旅客，出发前应进行健康查体，以便确认能否乘机。3、如可以乘机，应随身携带常用的药物及急救药品，如一旦有身体不适症状，请第一时间与乘务人员联系。

六、胃肠胀气：拒绝豆类，啤酒

高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降，便秘或腹泻等肠胃功能紊乱症状。1、在乘飞机前应避免食用胀气食品，比如豆类，卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。2、乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空餐食。

七、抵抗力下降及感冒：多补充维C，维E

长时间的航程，因为机舱内空间密闭，可能会增加过敏及疾病传染的几率，导致感冒，咳嗽，过敏性疾病如哮喘，皮疹等的发生增多。1、乘机时要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足，饮食正常。乘机前后可适当增加抗氧化物维C，维E的补充，增强抵抗力。2、感冒旅客鼻堵，咳嗽等症状较重时，最好不要乘飞机旅行，实在无法避免，应尽量避免航空性中耳炎的发生，因为飞机快速上升或突然下降，中耳腔内的压力与外界气压失去平衡，容易病变。如果航班中有任何需要帮助的地方，请尽快与客舱内的乘务人员联系，飞机起飞和降落时注意做吞咽动作，对减轻病症也是很有帮助的。

当然，十一出行有一个美丽的心情也是很重要的，最后预祝大家国庆快乐，健康平安出行。