在飞机上怎么睡觉？

NO.1尽量选一个靠窗的位子

理由一：好拍照!啊啊啊!我是个空间控、盆友圈控!下机了我要发说说!不过关于阳光照射的问题，这是个复杂的问题，跟飞行方向和乘坐飞机的时间有关系，方向感强的童鞋可以自己掐指算算。

理由二：给我一个好“依靠”，而且不用再受邻座肾的摆布，不过爱上厕所的朋友请慎重。O(∩_∩)O

NO.2忍到起飞后再睡

理由一：起飞后气压的变化和嘈杂的噪声也许会打扰到你。

理由二：很多人经常会在起飞时分巴拉巴拉~还不如此时透过窗户欣赏一下美景。最好等到客舱餐饮服务完成，那睡起来会更安稳。

NO.3以下是枕头的妙用，但你可能需要两个。

首先，你要搞到两个枕头。把其中一个卷起来放在你的身后——肩胛骨下方的位置。它可以缓解飞行过程中背部的压力。

然后,把座椅的头枕摆放到一个可以让你的头舒服地来回滚动的位置上。

最后，把另外一个枕头折成一半，放在你的一个肩膀上，这样当你睡着后，你的头就会自然有一个靠着的地方。

NO.4根据飞行时常制作一个适当长度音乐播放列表，保证你能准时醒过来。

NO.5更专业的作法是，在随身的电子设备里 DOWNLOAD 一些白噪音，并控制在 90 分钟。

有研究表明，白噪声可以完全淹没其他声音，这样旁边的人咳嗽或者宝宝哭闹都不会影响到你。下载那些听起来像雨声或者电视静态中止的声音比较好，你最爱的音乐比较容易让你兴奋，还是留在清醒的时侯听吧。

NO.6如果你被机上餐饮服务吵醒了，要一杯咖啡喝下去再继续睡。

睡到一半被打扰是很痛苦的，这时你可以快速喝一杯咖啡，咖啡因并不会立刻发生作用，通常要 20 分钟才会起效，利用这个时间打个盹，20 分钟后你就会完全清醒过来，感觉不再那么难过了。

NO.7长途飞行时请尽量穿舒适的衣物。

易脱的鞋子，保暖的袜子，女孩最好穿无钢圈 BRA，或者干脆不穿。额~不过装了硅胶的mm请慎重，曾经有胸部爆炸下机时候晕过去的案例~

NO.8把安全带扣在你身上的毛毯外面。

这样你就可以不必再被乘务员骚扰“先生，请确认你的安全带已经扣好。”

NO.9每次睡眠时间保持在 90 分钟。

理想情况是你身边并没有一个狂打呼噜的旅伴。睡觉时，大脑会通过不同阶段周期，每次持续 90 分钟。如果你在 90 分钟睡眠周期后醒来，最接近正常清醒的状态。按照理查德·怀斯曼的研究，现在你应该感觉清新而不是难受。