如何预防晕机和不适

在很多人看来，乘飞机出行要比乘坐火车、汽车、轮船舒服、快捷，尤其是当旅行距离超过1000千米时，如果抛开费用因素，商用飞机恐怕要成为大多数人的首选交通工具了。

一、乘机者在乘机前24小时应适当休息，避免劳累;保证睡眠充足，少吃油腻和不易消化的食品，适当多吃些水果;不可空腹乘飞机，也不宜过饱，否则容易带来不适或晕机。

二、乘机要系安全带，小小安全带在必要时能起到确保安全的作用，当飞机将要发生颠簸或广播提醒系好安全带时，一定不要马虎，防止外伤。

三、长时间乘机时应多活动下肢，必要时可站起来走动走动，不可长睡或喝含酒精的饮料，应多喝些水，腿脚应多做些小动作对乘机者很有好处，可预 防静脉血栓 病的发生。

四、适时吃点食物，在飞机起飞或降落，特别是降落前吃点糖果、小食品及喝点水，都预防航空性中耳炎很有帮助，还可用捏 鼻子闭嘴鼓气的方 法，用来抵抗耳 压伤。

五、预防晕机，这对有症状史的人特别重要，具体的做法是在上机前半小时服一片乘晕宁，长时间乘机可4至5小时后再服一片;还可带点清凉油或风油精之类涂擦在额头部位，或切两片生姜加贴在肚脐上;或用伤湿膏贴在肚脐上，效果也不错。