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民航专业

机务人员的饮食是怎样的?

2014-11-24民航专业
我们航线的机务兄弟免不了不停倒班。由于生活节奏被打破,人体的生物钟紊乱,内分泌、呼吸、心血管、泌尿、神经活动等都会有影响。为了减小影响,我们就要在饮食上多做点文

 我们航线的机务兄弟免不了不停倒班。由于生活节奏被打破,人体的生物钟紊乱,内分泌、呼吸、心血管、泌尿、神经活动等都会有影响。为了减小影响,我们就要在饮食上多做点文章了。

1、注意饮食健康,吃好、吃饱

下了夜班,很多人都喜欢倒头就睡,睡醒再吃。其实长期这样会大大影响身体素质,加快衰老。

一夜没睡,身体机能消耗较大。所以我们要注意食品营养的搭配。多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。由于此时我们的消化功能较差,饮食应以清淡的食品为主,不宜油腻、腥辣。

2、多吃水果

香蕉有助于胃肠消化,梨清热散火,实乃夜班出来必备佳肴。但是橘子等容易上火的水果,还是不宜多吃的。

3、多喝水

对于频繁换班的人来说,水对于生命机体修复作用很大,再忙再累也要多喝水,这样对身体有益无害。

4、少食盐,不抽烟,不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料

抽烟有害健康大家都知道,尤其夜班,香烟中的尼古丁容易让血管收缩,但血液循环减缓后,容易使皮肤干燥,老化。

5、多吃富含维生素A的食物

上夜班会导致视力疲劳,维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人对昏暗光线的适应能力。我们常说吃肝对视力好,也是因为动物的肝脏含有大量的维生素A。其他食物:蛋黄、鱼子、牛奶、蔬菜、黄豆、番茄、胡萝卜等含有较多胡萝卜素的食物在体内也可以转化成维生素A。

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