如何减小时差影响

 首先，让我们了解下什么是时差。

时差反应是由于横跨数个时区的高速旅行所引起的一种状态，其特征是在新的时区在想入睡的时间难以入睡和熟睡，或者在白昼感到疲劳以及表现为全身不适、胃肠道症状等，之所以会发生时差反应是因为机体重新设定了体内的生物钟。

此外，飞行方向的不同也会造成时差反应的不同。一般来说，从西向东旅行比较容易产生时差反应，当你从西向东旅行时，你所到达地区的时间要迟于你生物钟所设定的时间。这就使你保持觉醒比使你入睡更容易。如果从东向西旅行就不太容易产生时差反应，因为你所到达地区的时间要早于你生物钟所设定的时间。

通过以上的介绍，相信大家对时差反应已经有了一定的了解，那么如何去缓解或者消除时差反应的影响呢?

旅行前简单的行为改变可以显著减少发生时差反应的可能性或者减轻症状的程度。措施之一是预期你在新时区的生活，一些人根据目的地的时区来调整其家庭所在时区的作息表;另一些人则会在他们登机或者改变他们进食时间表之前，把他们手表的时间调整到新的时区。同时在我们旅行时，应该合理的调整好自己的心态，把自己的状态和目的地将要发生的情况想象在一起，忘掉出发地的一切。另外，就在于航班的选择上。最好安排在早晨到达目的地，并暴露于明媚的阳光中，这最有利于调整时差，因为对生物钟来说最重要的提示是日出和日落。反之，如果你在晚间到达你的目的地，你应当设法避免暴露于过多的光线之中。